تجربههای رایج مرتبط
- ترس شدید از قضاوت، خجالتزدهشدن یا دیدهشدن در جمع و موقعیتهای عملکردی.
- مرور ذهنی طولانی پیش یا پس از گفتوگو و تمرکز زیاد بر نشانههای اضطراب.
- اجتناب از رابطه، ارائه، تماس، مهمانی یا موقعیتهایی که برای زندگی مهماند.
چه زمانی کمک حرفهای میتواند مفید باشد؟
- وقتی اجتناب فرصتهای تحصیلی، کاری یا رابطهای را محدود کرده است.
- وقتی اضطراب با حمله پانیک، خلق پایین یا مصرف مواد برای کنارآمدن همراه است.
- وقتی تفاوت کمرویی، ترجیح شخصی و اضطراب نیاز به ارزیابی دقیق دارد.
کمک حرفهای معمولاً روی چه چیزی تمرکز میکند؟
1
شناخت موقعیتها و پیشبینیها
متخصص به شناسایی موقعیتهای فعالکننده، فکرها، رفتارهای ایمنی و هزینه اجتناب کمک میکند.
2
تمرین متناسب و تدریجی
با توجه به رویکرد و شرایط فرد، تغییر میتواند بهصورت تدریجی و قابل بازبینی در موقعیتهای واقعی تمرین شود.
با چه انتظاری شروع کنیم؟
اضطراب اجتماعی فقط دوستنداشتن جمع یا درونگرایی نیست؛ شدت، تداوم و اختلال در زندگی اهمیت دارند.
نتیجه تست GAD-7 درباره اضطراب عمومی است و تشخیص اضطراب اجتماعی ارائه نمیکند.
منابع و مبنای محتوا
این منابع برای شفافیت مبنای نگارش معرفی شدهاند. پیوند به یک منبع به معنی تأیید همگزین یا بازبینی این صفحه توسط سازمان منتشرکننده نیست.
- اختلالهای اضطرابی؛ نشانهها و درمانمؤسسه ملی سلامت روان آمریکا
